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Si e' concluso, a fine febbraio, il corso motivazionale con pratiche Mindfulness (Protocollo Sport) patrocinato dal Comitato Regionale Lombardia di FIDAL.

Il corso era aperto non solo agli atleti, per approfondire e migliorare la gestione dello stress e della propria ansia nell'attività sportiva, ma anche a tutti coloro che volevano migliorare la qualità della loro vita in generale.

La Mindfulness aiuta gli atleti a gestire gli aspetti emozionali, comportamentali e interpersonali che impediscono sia di raggiungere l’obiettivo prefissato, sia di vivere in pienezza l’esperienza che si presenta.

Le pratiche di Mindfulness invitano a portare attenzione alle proprie emozioni, sensazioni e pensieri senza cercare di modificarli ma prendendoli per quello che sono e lasciandoli andare.

Praticare la Mindfulness aiuta a focalizzare l’attenzione ed essere totalmente presente nell’azione, migliorando la prestazione dell’atleta in gara.

Il corso, durato 5 incontri, può essere approfondito attraverso un percorso di mantenimento, a cadenza mensile, delle pratiche apprese.

Sono grata alle persone che si sono affidate a me ed a questa possibilità di avvicinarsi, con calma e curiosità, ad una visione autentica e vera della vita.

Qui sotto vi lascio una poesia di Rumi, il più grande poeta mistico persiano, fondatore della confraternita sufi dei dervisci, che si inserisce nel vasto contesto del percorso di cambiamento fatto di consapevolezza.


La locanda

"L'essere umano è una locanda,
ogni mattina arriva qualcuno di nuovo.

Una gioia, una depressione, una meschinità,
qualche momento di consapevolezza arriva di tanto in tanto,
come un visitatore inatteso.

Dai il benvenuto a tutti, intrattienili tutti!
Anche se è una folla di dispiaceri
che devasta violenta la casa
spogliandola di tutto il mobilio,

lo stesso, tratta ogni ospite con onore:
potrebbe darsi che ti stia liberando
in vista di nuovi piaceri.

Ai pensieri tetri, alla vergogna, alla malizia,
vai incontro sulla porta ridendo,
e invitali a entrare.

Sii grato per tutto quel che arriva,
perché ogni cosa è stata mandata
come guida dell'aldilà."

Gialāl ad-Dīn Rūmī

Ciao amici runners,

si, avete letto bene, il Socio numero 22 della Settimo Bike, che principalmente è un gruppo di amici che vanno in bicicletta, sono proprio io, e faccio parte con piacere di quelle quote rosa di cui il nostro presidente ne va fiero: ma non sono l'unica, continuate a leggere e capirete!

Tranquilli non ho cambiato sport, almeno per il momento, non ho abbandonato l’atletica e mi vedrete ancora sgambettare tra di voi e magari darvi pure la paga con le mie scarpette rosa. Tant'è, che ancora una volta il mio amico RS, visto che lui nè corre a piedi e nemmeno va in bicicletta, anzi da un po’ di tempo si limita a far correre gli altri e prenderne i tempi,  mi ha coinvolta nelle sue iniziative. Manco fosse il mio procuratore! Mi ha convinto a seguirlo in una sua idea e a darmi al ciclismo. Fors'anche per punirmi di quella volta che a Castellania, nei luoghi natii dei fratelli Fausto e Serse Coppi, ho corso un trail a piedi, invece di recarmi in pellegrinaggio ciclistico? Ma come ha fatto a convincermi? Prendendomi per la gola, nel vero senso della parola, un invito ad una cena sociale presso la loro sede che fra l’altro è anche un ottimo ristorante: in Settimo Bike si fa anche quello. Ed è stato lì che ho conosciuto tutti questi miei nuovi amici che mi hanno accolto subito con piacere. Vedendo ciò, il povero RS, si è domandato come mai io ho avuto successo immediato mentre lui ci ha messo un po’ di tempo per farsi conoscere. Fatto stà che RS a mia insaputa mi ha pure fatto l'iscrizione: onori ed oneri!

La bici non l’ho ancora ma il mio amico Giovanni, meccanico di fiducia della Settimo Bike, uno specialista della bicicletta come quelli di una volta,  pochi ancora in giro, me ne stà cercando una della mia misura, dopodichè sarò costretta a: “…hai voluto la bicicletta? Bene, adesso pedala!!...”

Ovviamente anche l’abbigliamento che indosserò sarà coerente, in qualità di Socio mi verrà consegnata la maglia sociale, nuovo disegno 2019, sembra quasi una cosa fatta apposta per me, provata durante la cena. I pantaloncini? Ci sono anche quelli, avrebbero voluto li provassi sul posto, ma in fiducia mi sono limitata a scegliere la misura.

Vi invito a guardare l’intervista al Presidente della Settimo Bike, Angelo che è venuto a trovarmi qualche domenica fa mentre stavo facendo servizio di speaker per un evento podistico, alla Mezza del Castello di Vittuone.

L’intervista sostiene il tenere vivo lo sport a livello amatoriale nel nostro territorio, che sia divertimento e aggregazione, questa la mission della Settimo Bike.

Proprio come dice Angelo il Presidente, la Settimo Bike, è aperta anche alle quote rosa: a chi si riferisce? Non a me, ma alla giovane Giorgia, una grande promessa, che in poco tempo si è acquisita la stima e la simpatia di tutto il gruppo e l'orgoglio di tutti, grazie anche alle sue capacità che sta dimostrando sul campo.

Cara Giorgia i miei complimenti per il tuo importante piazzamento che hai recentemente ottenuto in gara! Il mio consiglio, senza trascurare altre cose importanti della tua vita, prosegui così che stai andando forte, te lo dico da atleta che ha provato la carica e le emozioni della vittoria, ed è ciò che ti auguro per il futuro neanche tanto lontano!

Allora, ragazze che andate in bici, pensateci un po'!

In conclusione amici, se andate in bicicletta per divertirvi e avete interesse ad inserirvi in un gruppo  affiatato ed avere compagnia durante le vostre pedalate, perché non provare ad informarvi ed eventualmente se vi aggradano l’accoglienza e le persone che incontrerete, ad iscrivervi con questa società: la Settimo Bike?

Sulla brochure qui sotto, ci sono tutti i recapiti e le info necessarie, che vi riepilogo:

- ritrovo tutti i giovedì dalle ore 21 nella sede sociale presso “Punti di Gusto” in via Libertà a Settimo Milanese, dell'amico Davide, sportivo pure lui e fortissimo triathleta.

- il meccanico di fiducia: Giovanni - Cicli Santagostino in via Libertà a Settimo Milanese

- il Presidente Angelo, il Vicepresidente Dario, il segretario? Lasciamo perdere va....

Vi aspetto in sella alla vostra specialissima e, occhio perché potrei darvi la paga anche con la bici, come? Semplice, basterebbe riuscire a tenere la scia della Giorgia, forse è quella la maggiore difficoltà!

Ciaooooo!

La Ros. Socio numero 22 Settimo Bike.

Serata di apertura del corso presentato presso la sede del C.R. Lombardia FIDAL all'interno del palazzo CONI di Milano, lo scorso 18 dicembre 2018:

Il corso

"LA MOTIVAZIONE NELLO SPORT" mediante pratiche MINDFULNESS per la gestione di ansia e stress nello sport e non solo.

La prima serata tratterà gli aspetti motivazionali. ll proseguo del corso si svolgerà secondo lo schema sottoriportato.

Programma del corso

I benefici che si potranno ottenere sono descritti nella diapositiva seguente.

Benefici

Vi aspetto....

Ros

Al di là della vittoria o della sconfitta…

Quando il mio amico Gigi mi ha proposto un incontro formativo/espressivo  con le ragazze della pallavolo, è stata per me fonte di gioia.

E ciò che segue è il racconto, della serata all’interno della palestra dell’Istituto Onnicomprensivo di Milano, luogo dove si allenano le atlete. Il setting è stato lo spogliatoio, luogo interessante ed unico per un incontro emotivo. Nello spogliatoio ci si mette un po' a nudo, ci si  cambia di abito per entrare in un ruolo diverso, nuovo e lo si fa insieme.

Presentazione al gruppo

“Mettersi in gioco”: direi che può essere la sintesi della serata. É un’azione non semplice da realizzare. Si può dire che ci viene più facile parlare degli altri e meno di noi stessi.

Mettersi in gioco è una qualità umana che sottende la disponibilità ad esserci, qui e ora. Vuol dire avere il coraggio di esprimersi, di parlare di sé, di essere pronti ad affrontare critiche, sguardi, pensieri altrui. In genere appartiene al mondo adulto, o meglio a quelle persone che hanno investito su se stesse, andando a fondo, alla scoperta del mondo interiore, con un atteggiamento timoroso e spaventato, ma sicuramente determinato che mira alla scoperta della propria profondità, non sapendo esattamente cosa si possa trovare. Vuol dire uscire dalla propria zona di confort per cercare l’ “altro”, per confrontarsi , fondersi per poi distanziarsi e successivamente creare la propria individualità. È un processo di crescita non da poco conto, perché vengono investite e fatte circolare tante energie, che permettono all’altro di conoscere delle parti di sé.

Tutto questo è accaduto!

Ci siamo messi in semicerchio, accogliendo nell’interazione, a votazione con alzata di mano, anche la coach e 3 genitori. La serata si è aperta con la presentazione delle ragazze, attraverso le tecniche attive psicodrammatiche, esprimendo con coraggio le proprie emozioni, irrequietezze, insoddisfazioni, ingiustizie, avversioni verso dinamiche di gruppo non condivise. Tutto questo appartiene alla vita di ogni gruppo: clinico, sportivo, amicale. Ma la bellezza di questa interazione è stata proprio quella di ascoltare ognuna e scoprire il desiderio profondo di volere il meglio per questo gruppo di pallavolo, di voler investire, attraverso il mettersi in gioco e quindi  dimostrare una delle più grandi ricchezze umane che si possa coltivare: l'apertura al mondo.

Infine ecco il mio desiderio che parte dal cuore, auguro alle ragazze della Pallavolo Viscontini Bianca che possano comprendere ed incarnare i veri valori dello sport di squadra per diventare atlete, ma soprattutto donne migliori!

Ros

Interverrò al convegno dove saranno presenti i tecnici della corsa specializzati in  fondo e mezzofondo per trattare ed approfondire nei dettagli la tematica degli allenamenti. La locandina dell'evento qui di seguito.

In occasione dell'evento sarò lieta di presentare al pubblico in sala il corso intitolato "LA MOTIVAZIONE NELLO SPORT", dove verranno apprese le pratiche di Mindfulness, utili alla gestione di situazioni stressanti che hanno a che vedere con lo sport, ma anche nella vita di tutti i giorni.

Vi aspetto.

Ros.